胀气最怕的三种蔬菜是什么
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宝宝胀气别慌!这3种食物吃对了能缓解宝宝胀气起来那真的是让人揪心不已，不过别慌！今天就来和大家说一说，有3种食物吃对了还能缓解宝宝胀气呢，快来了解一下吧。别以为高纤维就一定好很多家长可能觉得高纤维食物健康呀，就想着给宝宝也来点。可您知道吗？像大豆、绿叶蔬菜和全麦产品等这类高纤维食物，对于宝宝来还有呢？
山药是胃胀气“元凶”?医生支招护肠胃,记住3吃3不吃这顺便解释了为何冷山药粥吃着舒服，而热腾腾刚煮的山药反而容易胀。紧接伏笔——靠烹饪就能规避问题？还不够。第二个“吃”的重点是要搭配常温低FODMAP食材。FODMAPs是一类短链碳水，在不被吸收时产生胀气。欧美期刊指出，含FODMAP蔬菜与高黏性淀粉食材同食，常加说完了。
吃饭太快易胀气?试试这些食物给肠道“通通气”胀气背后的“气体生产链”(一)肠道菌群的“发酵工厂”70%的肠气来自肠道菌群分解未消化的碳水化合物，比如豆类中的低聚糖、蔬菜中的纤维素，被细菌分解后会产生氢气、二氧化碳和甲烷。就像酿酒厂的发酵罐，菌群活跃时产气也会增多，这也是为什么吃同样的食物，有人胀气有人没还有呢？
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