吃什么饱腹感强抗饿还能变胖_吃什么饱腹感强抗饿
减肥怕饿又怕胖?6种“零负担”水果让你越吃越瘦!吃1瓣就能带来明显饱腹感，尤其是在食用外餐、高糖饮食后，是补救食物的最佳选择。猕猴桃——高纤维+蛋白酶猕猴桃中富含猕猴桃碱(一种蛋白水解酶) 和膳食纤维(每100克含2.6克),猕猴桃碱能帮助分解食物中的蛋白质，减轻肠胃消化负担，避免因消化不良导致的腹胀。通过改善消化，提等会说。
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收藏!跟着这几款好碳水吃,真能吃饱还不胖?吃一碗燕麦粥，饱腹感那是杠杠的，一上午都不觉得饿。而且燕麦的升糖指数比较低，不会让你的血糖像坐过山车一样忽高忽低。不管是煮着吃，还是泡着吃，都很方便，简直是懒人和减肥人士的福音。一句话总结，燕麦就是碳水界的“性价比之王”。接下来是红薯。红薯可是碳水界的“网红说完了。
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高饱腹感食物大比拼,谁才是健康王者?比如光吃蛋白质，没有配合一些能延缓消化的其他食物成分，那可能它的饱腹效果就大打折扣啦。注：合理搭配很重要哦！)这是不是颠覆了大家的认知呀？ 就拿酸奶来说吧，它可是瘦身的最佳食物之一呢，里面的蛋白质能提供饱腹感，还能维持血糖平衡。但要是只喝酸奶，可能过会儿还是会饿哦等我继续说。
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减肥必吃主食大盘点!玉米为啥才排第5,第1名你绝对想不到!吃啥主食，吃多了怕胖，吃少了又饿得慌。今天我就给大家盘点一下减肥必吃的6大主食，玉米居然才排第5,第1名绝对能惊掉你的下巴！ 1. 燕麦燕麦简直是减肥人士的“梦中情粮”。它富含膳食纤维，就像一个肠道小卫士，能促进肠道蠕动，让你告别便秘的烦恼。而且燕麦的饱腹感超强，早上吃还有呢？
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