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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  通便效果会更好。4. 坚持吃更有效：通便不是“一蹴而就”的，每周吃2-3次，搭配散步等轻度运动，肠道会慢慢变通畅，整个人也会更有精神。这3道菜做法简单、营养又实用，都是中老年人熟悉的家常食材，不用特意买贵的东西，就能帮着解决便秘的小烦恼。赶紧试试，让餐桌多一份健康，让身说完了。

  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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  2025-10-20 16:42

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