肥胖的人适合吃哪些水果和蔬菜
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我国成人超重肥胖率已达51.2% 这样吃才营养健康→增加蔬菜水果全谷物和水产品摄入核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果。每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上。每天摄入新鲜小发猫。 吃动平衡健康体重全民行动”。国家卫生健康委发布的数据显示，我国成人超重肥胖率已达到51.2%,如果不加以遏制，2030年将突破70%小发猫。
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健康生活八部曲,帮你稳住健康血压1.控制体重和腰围超重和肥胖的高血压患者应通过自我监测体重、合理膳食、增加体力活动和运动等方式减重。2.合理膳食高血压患者的日常饮食应增加优质蛋白质、豆类、全谷物及蔬菜、水果的摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，提高不饱和脂肪酸摄入比例，不喝或少喝含糖饮料。..
高血压患者的健康生活指南1. 控制体重和腰围对于超重与肥胖的高血压患者而言，可借助自我监测体重、合理安排膳食、积极增加体力活动与运动等途径来实现减重目标。2. 合理膳食高血压患者在日常饮食中，应注重增加优质蛋白质、豆类、全谷物以及蔬菜、水果的摄取量，减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入，提高不后面会介绍。
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