健身蛋白粉一天喝几次_健身蛋白粉一天喝几次最好
吃一罐增重5斤?蛋白粉“快速增肥”陷阱“增重太难了，请过健身教练，喝过蛋白粉，对我一点用都没有。”与众多想要“甩肉”的人群不同，北京的刘女士眼下正为“长肉”发愁。刘女士身高1.71米，体重不足110斤，在外人看来是修长的身材，自己却备受困扰——爱生病，体力差，晚上侧睡时骨关节被硌得难受。“我一天吃5顿饭都不还有呢？
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为啥野牛吃草长肌肉人类却不行?有啥科学解释?一头野牛一天到晚就啃点草，就能长出一身鼓鼓的肌肉，跟雕刻出来似的。再看看咱们人类，天天鸡鸭鱼肉轮着来，健身房打卡像上班，累得半死才练出个“小馒头”，你说气人不气人？ 野牛从生到老，不吃一块肉，不喝一口蛋白粉，照样四肢结实、骨头硬朗，跑起来地面都得颤三颤。咱人类呢？多说完了。
“克拉拉”身材这么哇塞是有原因的 网友:管住嘴,迈开腿!一天四练，练完还要拍照记录肌肉变化。她的食谱更简单：水煮鸡胸、西兰花、糙米，连续吃了七年。生日蛋糕也是蛋白粉做的，奶油换成希腊酸奶。很多人以为欧美明星天生吃不胖，其实她们只是把自律搞成了极端。美国健身杂志去年统计过，靠身材吃饭的明星里，七成都有私人教练和营养是什么。
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