怎么才能不吃东西还有饱腹感_如何才能不吃东西就有饱腹感
晚上坚持7“不吃”,晚餐决定隔天体重,让你体重咔咔掉!晚餐吃什么，对隔天体重的影响是最直接的，除了吃什么东西，还有饱腹感，也都会对隔天体重都有产生影响，经常大鱼大肉，晚餐吃撑的人，身体的代谢就会下降，肚腩只会越来越大，体重也会上升，导致身材肥胖的速度加快。晚上坚持这7“不吃”，晚餐决定你隔天的体重，让你体重咔咔掉！ 1,晚上小发猫。
无意发现“饿两天定律”,体重从143斤直降到96斤!“饿两天”不是叫你真的两天不吃东西，而是叫你控制热量摄入的。这两天我都会选择低热量、高饱腹感的食物的。在吃喝方面其实也不难，就是少吃那些精细米面，然后多吃粗粮，像燕麦、玉米这些，然后还要多吃蔬菜和优质蛋白质食物，像鸡胸肉、鱼虾、豆类这些。当然了，肯定要运动的等会说。
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医生揭秘:6种不甜却让血糖飙升食物,很多人天天吃明明看着不怎么甜的东西，却能偷偷让你的血糖飙到起飞，尤其是这6种食物更是如此。1、白粥在老辈人的心目中，白粥加咸菜可是最营养的搭配了，不仅饱腹感强，还能养胃。但90%的人都不知道，越是煮的软烂的白粥升糖指数就越高，所以会这样，就是因为大米熬煮成粥后，里面的淀粉更容易等我继续说。
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