怎样少吃碳水又能增重
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从140斤减到105斤,秘诀是白天多吃干净碳水!每天多吃100克精制碳水，四年平均增重1.5公斤，但换成全谷物和蔬果的人群反而更易保持体型。这说明不是碳水本身有问题，而是我们选错了时间和种类。早上别跟主食较劲很多人觉得早餐不嫩恶搞吃碳水，其实经过一夜消耗，身体急需补充能量。别选那些即食麦片，试试现蒸的南瓜块或好了吧！
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瘦人咋增重?这4种健康食物,7天让你看到体重变化!吃上7天，你就能看到体重的变化，这波操作直接封神！ 1. 香蕉你别看香蕉个头不大，它可是增重界的“小能手”。香蕉富含碳水化合物，能快速为你补充能量。而且它口感软糯，吃起来那叫一个丝滑。你想想，早上起来没胃口，吃根香蕉，既能填饱肚子，又能开启活力满满的一天。要是你运动完累好了吧！
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长肉最猛的主食,米饭馒头排不上号,有人却天天吃!在碳水化合物家族中，还潜伏着一个更狡猾的"增重杀手" - 精致面食。基层营养师刘晓宇告诉记者："许多人以为主食中就数米饭和馒头最容易让说完了。 午餐可以吃一小碗清汤面加青菜，晚餐则最好以蒸煮类主食为主。 专家提醒，减重不是一蹴而就的事情，需要循序渐进地调整饮食结构。盲目节食说完了。
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