煮什么汤补钙效果好
骨折喝大骨头汤补钙?营养师笑了,不如喝杯牛奶实在前阵子我邻居张叔摔了一跤骨折了，他家老太太天天熬大骨头汤，说“以形补形”最补钙。那汤熬得奶白奶白的，飘着一层厚油，张叔天天喝两大碗，结果复查时医生说骨痂长得慢，钙根本没补够。说实话这事儿我以前也信，总觉得骨头里的钙熬进汤里，喝着肯定管用。直到上次跟做营养师的朋后面会介绍。
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入秋后啥汤能逆袭?补钙补锌又养胃,随手一煮鲜掉眉!总琢磨着给自己和家人煮点养生汤暖暖身子？鱼汤和骨汤一直是大家的热门选择，但是鱼汤吧，熬起来太麻烦，还得小心翼翼挑刺，万一卡到嗓子，那可就太糟心了；骨汤呢，虽然味道浓郁，但油脂含量高，喝多了容易让人觉得腻，还担心长胖。这时候，我必须给你介绍一款能“逆袭”的神仙汤，补钙补等我继续说。
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入秋后啥汤比鱼汤骨汤还厉害?补钙补锌养胃,一煮就鲜美!比鱼汤骨汤还厉害呢？ 不卖关子了，这汤就是玉米胡萝卜山药汤。玉米就像个“营养小仓库”，富含维生素和膳食纤维；胡萝卜是“护眼小卫士”，维生素A含量那叫一个高；山药则是“脾胃保护神”，健脾益胃效果一流。这三种食材搭配在一起，简直是“王炸组合”，补钙补锌又养胃，一煮就鲜美后面会介绍。
别再乱花冤枉钱!虾皮、骨头汤不补钙,啥食物才补?它们在补钙这件事上，可能就是个“大冤种”！ 很多人都有这样的经历，家里老人总会煮上一大锅骨头汤，念叨着“多喝点，补钙的”；还有人会买一堆虾皮，觉得吃了就能让骨头“杠杠硬”。但你吃了这么久，真的感觉自己补钙有效果了吗？这波“神操作”可能只是花了冤枉钱，却没达到想要的是什么。
别再乱花冤枉钱!虾皮骨头汤不补钙,到底啥食物才靠谱?西兰花可是蔬菜中的“营养模范生”，它的钙含量不逊色于其他高钙蔬菜，而且还含有丰富的维生素C、维生素K等营养成分，这些成分有助于提高钙的利用率。多吃西兰花，既能补钙，又能补充其他营养，这波简直“血赚”！ 以后可别再盯着虾皮和骨头汤补钙啦，赶紧把这三种靠谱的补钙食物加小发猫。
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入秋后必喝的鲜美补钙汤,快收藏!你知道是啥吗?总感觉没什么精气神儿。这时候就需要咱们好好滋补一下，给身体“充充电”。就像游戏里角色掉血了得赶紧回血一样，咱们也得给自己补补能量。在众多滋补方式里，喝汤绝对是个“王炸”选择。它既鲜美又能给身体补充营养，那问题来了，喝啥汤能既鲜美滋补又补钙呢？别急，让我来给你好了吧！
震惊!虾皮骨头汤补钙是骗局?这3种食物才是补钙“宝藏”!一小勺芝麻酱里的钙含量可能比一大碗虾皮里的钙还容易被吸收。你可以在吃面条、拌凉菜的时候加点芝麻酱，既能提升口感，又能轻松补钙，简直是一举两得。所以啊，家人们，以后可别再傻傻地靠喝虾皮骨头汤补钙啦，选对食物很重要，多喝牛奶、多吃豆腐和芝麻酱，让你的身体“钙”劲十说完了。
想补钙又怕腻?这清热润燥的‘小能手’5种做法快收藏你是不是经常想着要补补钙，让自己身体棒棒的，但一想到那些油腻腻的补钙食物，瞬间就没了胃口？什么大骨汤，表面飘着一层厚厚的油花，喝两口还有呢？ 煮几分钟后用水淀粉勾芡，撒上葱花和花椒粉。一口下去，那叫一个过瘾，吃多少都不觉得腻。正所谓“好吃不过麻婆豆腐，补钙还不油腻”。第二还有呢？
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腐竹最佳搭档竟是它!补钙一绝,四种做法馋哭了加水焖煮20分钟。收汁时撒青蒜提香，肉香渗入腐竹，软糯入味。营养亮点：香菇富含维生素D,促进钙吸收；五花肉提供优质脂肪，帮助脂溶性维生素消化。腐竹鲫鱼汤(鲜美补钙汤) 绝配搭档：鲫鱼+ 豆腐做法： 鲫鱼煎至两面金黄，倒入沸水大火煮至奶白。加入腐竹、嫩豆腐，小火炖15分钟，撒枸等会说。
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