鸡蛋的蛋白质含量是多少_鸡蛋的蛋白质含量是多少克
蛋白质含量比鸡蛋高、膳食纤维比燕麦高,还对糖尿病患者十分友好首先是藜麦的蛋白质含量比鸡蛋还要高，这让很多人想象不到。从《中国食物营养成分》表来看，每百克谷物的蛋白质含量在7~12g,而藜麦的蛋白质含量更高，每百克可以达到14.1g。虽然藜麦中的蛋白质属于植物蛋白，不是优质蛋白质，但由于藜麦中的必需氨基酸含量较高，特别是其中的赖后面会介绍。
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它是“秋补钾中王”!蛋白质比鸡蛋还高,现在吃正当时白露一过，菜场里毛豆就该唱主角啦！ 这毛茸茸的绿宝石可是个“营养大户”，钾含量比香蕉还高，植物蛋白更是扎实。秋天常吃它，腿脚有劲精神足，顺手炒一盘，连挑食的孩子都能扒光两碗饭！ 毛豆炒蛋毛豆炒肉毛豆炒香干
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这种食材蛋白质含量比鸡蛋高?藜麦有哪些好处1.高蛋白大多数谷物的蛋白质含量为7~12g/100g,藜麦的蛋白质含量高达14.1g/100g,比鸡蛋(13.1g/100g)还要高。并且，藜麦的蛋白质质量更优，比大部分谷物更利于消化吸收。2.高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高，甚至高于燕麦。每100克含有12g~14.4g的不溶性纤维，有还有呢？
真营养还是智商税?30款鸡蛋的“开蛋实测”来了30款鸡蛋的能量平均值为566kJ/100g、蛋白质平均值为13.0g/100g、脂肪平均值为8.5g/100g。针对“鸡蛋价格越高，蛋白质含量就越高”的观点，测试中不同样品间未见明显差异。褐壳、白壳、粉壳、绿壳的鸡蛋，营养指标同样未见明显差异。补硒也需注意限度然而，在强化营养指标方面小发猫。
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蛋白质含量比鸡蛋高,膳食纤维更优秀!这种食材别错过高蛋白大多数谷物的蛋白质含量为7~12g/100g,藜麦的蛋白质含量高达14.1g/100g,比鸡蛋(13.1g/100g)还要高。并且，藜麦的蛋白质质量更优，比大部分谷物更利于消化吸收。高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高，甚至高于燕麦。每100克含有12g~14.4g的不溶性纤维，有利于促进消化、预防便等我继续说。
蛋白质含量比鸡蛋高,还能促消化!这种食材错过太可惜02藜麦的营养价值■ 质和量双高的蛋白质大多数谷物的蛋白质含量每100g在7g~12g之间，藜麦的蛋白质高达14.1g/100g,比鸡蛋(13.1g/100g)还要高。除了含量高，藜麦蛋白质的质量更优，比大部分谷物更利于消化吸收。这是因为谷物的赖氨酸普遍偏低，成为了限制蛋白质消化吸收的短板，等会说。
被严重忽视的优秀食物,蛋白质含量超鸡蛋,快试试!藜麦的蛋白质含量高达16%-22%,要知道鸡蛋的蛋白质含量也就13% 左右，而且它含有的氨基酸种类齐全，尤其是人体必需的赖氨酸，这在植物性食物里可不多见，特别适合中老年人补充优质蛋白，又不用担心像吃肥肉那样给肠胃和血管添负担。从中医角度看，藜麦性平味甘，能健脾益胃。很后面会介绍。
收藏!蛋白含量超鸡蛋的宝藏食物,竟一直被忽视,快看看是啥?蛋白含量远超鸡蛋，却一直被大家忽视，今天就带你好好认识认识它！ 特点：低调的蛋白王者这个宝藏食物就是黄豆！你可别小瞧这小小的黄豆，它就像一个“蛋白小怪兽”，每100克黄豆中蛋白质含量大约在36克左右，而每100克鸡蛋的蛋白质含量才约13克，这差距简直就是“碾压局”。黄豆在等会说。
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必看!被严重忽视的高蛋白食物,蛋白含量竟超鸡蛋,你知道是啥?它的蛋白含量远超鸡蛋，简直就是蛋白质界的“隐藏王者”！ 这种神奇的食物就是——藜麦。藜麦的营养价值那叫一个逆天！它富含多种人体必需的氨基酸，比例还和人体的需求非常接近，就像是专门为人体定制的“营养套餐”。而且藜麦中的蛋白质是完全蛋白质，这意味着它能提供人体所需等我继续说。
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富含蛋白质的五大冷门食物,绝对超乎你想象!提到蛋白质，很多人会想到鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等常见食物。但其实，有些冷门食材的蛋白质含量和营养价值可能超乎你的想象！今天就来揭秘5种让你意想不到的高蛋白食物，为你的健康饮食增添新选择。1. 螺旋藻：来自水中的超级蛋白螺旋藻是一种蓝绿藻，干燥后蛋白质含量高达60%-70好了吧！
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