哪些蔬菜不易产生胀气_不易产生胀气的蔬菜有哪些
山药是胃胀气“元凶”?医生支招护肠胃,记住3吃3不吃在不被吸收时产生胀气。欧美期刊指出，含FODMAP蔬菜与高黏性淀粉食材同食，常加剧胃肠不适。山药若与洋葱、大蒜或豆类同煮，再温和工艺都难逃胃胀。所以护胃不仅是单一食品，是关于“组合方式”的考量。第三个“吃”的原则是少量多餐，避免一次性摄入过多山药。虽然山药纤等我继续说。
吃饭太快易胀气?试试这些食物给肠道“通通气”胀气背后的“气体生产链”(一)肠道菌群的“发酵工厂”70%的肠气来自肠道菌群分解未消化的碳水化合物，比如豆类中的低聚糖、蔬菜中的纤维素，被细菌分解后会产生氢气、二氧化碳和甲烷。就像酿酒厂的发酵罐，菌群活跃时产气也会增多，这也是为什么吃同样的食物，有人胀气有人没好了吧！
宝宝胀气别慌!这3种食物吃对了能缓解有3种食物吃对了还能缓解宝宝胀气呢，快来了解一下吧。别以为高纤维就一定好很多家长可能觉得高纤维食物健康呀，就想着给宝宝也来点。可您知道吗？像大豆、绿叶蔬菜和全麦产品等这类高纤维食物，对于宝宝来说可不见得是好事哦。这些食物在消化过程中会产生较多的气体呢，宝宝等我继续说。
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