吃什么不会长胖而且还补气血
减脂期可炫的菜,维B12是牛肉两倍,补气血还不胖吃。旁边女孩指着手机里收藏的菜谱，上面写着焯水后淋酱汁就能当沙拉配菜。还有个大爷蹲在摊位边上念叨："这玩意以前都是当鱼饲料的，现在倒好，比基围虾还金贵。摊主王叔笑着递给他宣传单，上面印着小管维生素B12含量是牛肉两倍，补气血还不会胖。到家翻出之前囤的老菜谱，发现还有呢？
秋天吃藕正当时,搭对食材补气血,润而不上火!不管搭什么食材都合适。搭好食材，补得进去还不燥补气血的食材不少，但单吃容易“上火”。比如红枣、桂圆这些，吃多了嘴里发苦、嗓子发小发猫。 气补上去了，又不会燥得慌；枸杞里的甜菜碱能帮着造血，瘦肉的鲜味让汤更好喝，适合经常熬夜、气阴有点虚的人。红枣桂圆黑豆浓藕汤想补气血小发猫。
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“饿瘦”不如“补瘦”!中医告诉你:不补脾,你就减不了肥!又不会加重脾胃负担。同时需注意：生冷寒凉伤脾阳，甜腻厚味生痰湿，规律三餐比盲目节食更能养护代谢根基。运动方面宜选择八段锦、太极拳等导引之术，其舒缓节奏可促进气血循环而不耗伤正气。配合艾灸足三里、按摩腹部等外治法，能形成"内调外养"的立体健脾方案。值得注意的是等会说。
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