哪些蔬菜富含维生素D_哪些蔬菜富含维生素k

春天如何科学补钙?医生给出这几点建议春天阳光充足,有利于促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。驻马店市中心医院创伤骨科主治医师周治成给出三点科学有效补钙建议。首先,食补优先。每天保证牛奶、酸奶、豆制品等天然高钙食物摄入,同时补充富含维生素K的菠菜、西兰花促进钙沉积。注意食物搭配,含草酸多的蔬菜如菠小发猫。

春天最适合补钙?如何补?紫外线能促使皮肤合成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸收。1、饮食补钙,牛奶及奶制品是钙的优质来源,一杯牛奶大约能提供250 - 300毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙,每100克豆腐中钙含量可达100 - 150毫克。绿叶蔬菜如西兰花、菠菜等同样含有一定量的钙。2、适度运动等我继续说。

春季补钙省钱妙招!4道平民菜家家吃得起,孩子个头蹭蹭涨!藏在日常蔬菜中的“钙库”才是性价比之王! 今天推荐4道高钙蔬菜食谱,搭配优质蛋白,激活钙吸收效率,助力孩子骨骼强韧、个头猛蹿!营养师妈妈都在用的秘籍,快收藏做给孩子吃! 01 西葫芦炒鸡蛋西葫芦富含钙、钾、镁,调节骨骼代谢;鸡蛋的维生素D促进钙质“扎根”,简单一炒营养翻好了吧!

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