补钙最好的蔬菜是什么品种
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补钙抗衰老!这道“平价护眼菜”,建议多吃苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于不喜欢喝奶或者吃奶制品的人来说,能通过苋菜补充一部分钙。此外,苋菜中铁含量也很高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南是什么。
补钙还能抗衰老!这种“平价护眼菜”,建议你多吃苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于不喜欢喝奶或者吃奶制品的人来说,能通过苋菜补充一部分钙。此外,苋菜中铁含量也很高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南等会说。
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长高赛过3杯奶!菜场几块钱一大盆,春天不给娃吃就亏大了不愧是春天来了,最近菜市场里的蔬菜,真是品种又多又嫩啊! 姐妹们除了给娃买肉,补蛋白、补钙,也要多给娃加些新鲜蔬菜哦~尤其是深色蔬菜说完了。 姐妹们平时都给娃安排什么蔬菜?欢迎来评论区聊一聊! 参考文献: [1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [2]中国营说完了。
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