薏米山药的功效与作用
从食材到粉霜!揭秘薏米山药绿豆沙家庭制粉攻略与食谱今天就带大家解锁薏米山药绿豆沙的「从0到1」家庭制作全流程，让餐桌多一份带着阳光香气的绵密甜糯，也让孩子在参与中读懂「谁知盘中餐」的深意。一、制粉前传：食材的黄金配比与预处理(一)黄金配方的科学逻辑食材重量(500g粉为例) 占比核心作用绿豆200g 40% 赋予沙感与小发猫。
山药薏苡仁粥真能补脾胃?深度解读来了薏苡仁20克，山药50克。这个比例是比较合适的，粳米提供能量和口感，薏苡仁和山药则发挥各自的功效。不过，你也可以根据自己的口味和身体情况，适当调整比例。比如，如果你湿气比较重，可以适当增加薏苡仁的用量；如果你脾胃比较虚弱，可以适当增加山药的用量。比如，要注意饮食规律后面会介绍。
山药薏苡仁粥真有那么神吗?山药，是个好东西！ 它不仅能当菜吃，还能当药用。中医认为，山药性平味甘，能补脾养胃。就像给咱们那个“加工厂”加点油，让它运转得更顺畅。薏苡仁，祛湿好帮手！ 再来说说薏苡仁。这东西长得像小米，但可不是小米。它性凉味甘淡，有健脾渗湿的作用。啥叫“渗湿”呢？就是能把身体里多等我继续说。
秋天多吃这食物,润肺化痰又清热润燥,不懂吃就亏大了最近总感觉喉咙干痒，皮肤紧绷，咳个不停？ 别急、别急！这三种菜市场最常见的食材，竟是润肺化痰的"神仙菜"! 关键还便宜，我家连吃一周，现在呼吸都顺畅多了！ 山药薏米莲子百合银耳羹：胶质满满，喝出润泽好肌肤这道甜品是我家秋日午后必备，银耳软糯，山药清甜，喝完喉咙特别舒服！ 选材有后面会介绍。
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喝对这碗羹,小心白到发光,可别喝太多!秋冬季最爱的银耳五白羹！润燥又养颜，连喝几周皮肤真的会透亮✨! 食材比例超好记： 银耳半朵+ 莲子百合各一把+ 山药200g + 炒薏米10g 做法超简单✅: 提前泡发薏米莲子和百合，银耳撕小朵，山药切块。全部放进锅加清水，大火煮开转小火40分钟～最后可加冰糖调味～ 汤水浓稠又清甜，一等会说。
全年湿气最重时,这3种食物健脾祛湿,越吃痰湿越少昨天在菜场看到新鲜的薏米、山药、扁豆都摆在显眼的位置，突然就想起了小时候奶奶做的薏米山药粥。那时候不懂，只觉得香甜软糯，现在才明白，这里面藏着祛湿健脾的老智慧。湿气重的日子，吃对食物，身体才能轻松又舒服。01 脾胃“湿”了，人就容易累、胖、没精神湿气重后面会介绍。
秋补先养脾!9道滋补汤喝出好胃口,温暖整个秋天听姑姑(学医的！)一句忠告：秋季养生，健脾暖胃是关键！一碗热乎乎的滋补汤，胜过许多补药。这9道汤品，做法简单，食材易得，既能暖身暖胃，又能滋补身体。快收藏起来，这个秋天用暖暖的汤水呵护自己和家人吧！ 暖心滋补汤品推荐1. 山药薏米猪骨汤(健脾祛湿) 做法：猪骨焯水洗净，与薏米、姜好了吧！
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这两个月喝这碗汤,身体好到不得了!山药薏米排骨汤：营养丰富，功效显著山药薏米排骨汤，听起来简单，但它的营养成分和健康功效却非常丰富。山药富含膳食纤维和多种维生素，能健脾养胃，增强免疫力；薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，能有效排出体内多余水分和毒素；排骨则提供了丰富的蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健等会说。
多吃8种食物,帮你清理体内痰湿1.山药薏米粥：山药薏米粥具有健脾祛湿的功效，能帮助排出体内湿气。2.冬瓜海带汤：冬瓜有利尿消肿的作用，海带能软坚散结，两者搭配可促进体内痰湿的排出。3.芹菜炒百合：芹菜富含膳食纤维，百合润肺清心，这道菜能帮助清理肠道，祛痰湿。4.玉米须茶：玉米须有利尿消肿的作用，经常饮用说完了。
秋冬养生,一杯好茶必不可少怀山药为主要原料，具有健脾养胃，祛湿美颜的作用，大人小孩都可以喝。2.元气四宝茶：由党参、西洋参片、麦冬、黄芪组成，有气血双补，滋阴润肺的效果。3.素颜茶：以苹果、黄芪、枸杞、麦冬、红枣为主要原料，具有养颜美容、舒缓情绪的功效。4.祛湿茶：以赤小豆、薏米、怀山药、茯苓等我继续说。
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