美短吃什么主食比较好_美短吃什么食物
土豆立大功!研究称其或对4种慢性病有益,可常吃是一个比较直接的积极信号。与此同时，土豆的脂肪含量非常低，相比油炸食品，更适合慢性病患者日常主食替代，从而降低膳食负担。总的来说，土豆不仅仅是填饱肚子，更可能在慢性病管理中扮演一个辅助角色。当然，土豆的食用方式也很关键。生土豆不能直接吃，必须煮熟或者蒸熟，同时避说完了。
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荞麦为何成“明星主食”?常吃对健康好处多!不错的选择。荞麦是蓼科荞麦属的草本植物，也叫乌麦、荞子，食用部位为种子，通常被当作杂粮食用。如果把荞麦当做主食的一部分，不仅能提供好了吧！ 堪称“通便主食”。同时，它富含抗性淀粉，在结肠中被微生物菌群发酵，增加短链脂肪酸水平并降低肠道pH,抑制致病菌生长，促进肠道益生菌生好了吧！
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营养专家建议:减重人群应少食带馅主食馄饨等带馅主食能量偏大，但是体积小，容易吃多，因此减重人群要尽量减少吃带馅儿主食的频次。比如，一个25克重小笼包的能量约60千卡，35克重小包子的能量约85千卡，100克重大包子的能量约250千卡。但其体积较小，饱腹感不强，吃起来速度较快，所以人们食用时容易在短时间内摄入较是什么。
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