骨质疏松喝牛奶还是豆浆好_骨质疏松喝牛奶还是豆奶
骨质疏松喝牛奶还是豆浆好,医生一次说清楚喝再多牛奶，钙也进不了骨头。所以，喝牛奶补钙，还得讲究方法。搭配富含维生素D的食物，比如蛋黄、鱼肝油，或者多晒晒太阳，让身体自己合成维生素D。不然，光靠牛奶，骨质疏松还是很难搞定。豆浆：低调的“骨骼守护者”豆浆，虽然在补钙上不如牛奶那么“高调”，但它的“隐藏技能”好了吧！
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老年人补钙别只喝牛奶豆浆,这4道高钙菜改善骨质疏松!随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会逐渐流失，骨质疏松成为许多中老年人面临的健康问题。钙是维持骨骼健康的重要元素，除了常见的喝牛奶、豆浆补钙，其实不少家常菜也是补钙的“高手”。今天就为大家推荐四道美味又补钙的家常菜，附上详细做法，让您在享受美食的同时，轻松改善骨等会说。
别让骨头先你老去!预防骨质疏松牢记4个关键1. 合理饮食、正确补钙钙推荐量：800～1200mg/天。骨质疏松人群钙推荐摄入量：1000mg~1200mg/天。含钙丰富的食物有牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。尽可能通过饮食补充，饮食不足时，可考虑钙补充剂。2.补充维生素D 补钙的同时，还要重视补充维生素D。维生素D能够后面会介绍。
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