减肥晚上吃豆腐和西兰花_减肥晚上吃豆腐和炒豆芽
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西兰花配豆腐,清爽开胃,简单好吃又好看!适当食用还可以辅助减肥,且有很好的美白养颜的作用,也是隐藏的“叶酸冠军”,每100克的西兰花中就含有210微克的叶酸,是苹果的35倍!只要吃上大半颗西兰花就能补充够一天所需的叶酸。今天这道美食是用西兰花搭配豆腐一起,豆腐是一种高蛋白的食物,两者搭配营养更加丰富,且白色后面会介绍。
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晚餐多喝这样的汤水,清淡鲜美,尤其适合减肥的朋友肯定让你吃起来特别过瘾哦! 尤其是搭配豆腐和西兰花,口感真的是一级棒。轻松就能做上一大盆,让你越喝越过瘾啊。这款豆腐虾头汤,最让人流后面会介绍。 尤其适合减肥的朋友!以后虾头就不要浪费喽,一起来做这款特色美食吧。【虾头豆腐汤】制作配料:虾头适量豆腐1块西兰花半朵香菜适量盐后面会介绍。
一周减脂餐食谱来了,一周瘦5斤!早餐高蛋白+膳食纤维:水煮蛋/无糖豆浆+燕麦片/全麦面包+绿叶蔬菜(如菠菜沙拉),唤醒代谢且抗饿。午晚餐控碳水+多纤维:午餐糙米/红薯+鸡胸肉/豆腐+西兰花;晚餐蒸鱼/虾仁+凉拌海带/芦笋+半拳杂粮饭,低脂饱腹不升糖。减肥搭配核心:早餐激活代谢,午晚餐分层控热量,用高纤维食材填胃小发猫。
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