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容易发胖、皮肤爱出油……可能是这种食物吃少了!火锅、烧烤、海鲜…在尽情享受美食的同时，提醒大家注意均衡营养，别忘了吃蔬菜。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每人每天应摄入蔬菜300到500克那你知道蔬菜吃得少会有什么症状吗？怎样吃蔬菜更健康？这份健康指南帮助大家“能量满满”来源：光明网

吃米还是吃面,哪个更容易让人发胖?吃面食发胖还是吃米饭发胖，这是一个很多人都非常纠结的问题。2022年12月，西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》Nutrients)在线发表的一项研究发现，与偏好面食的人群相比，米类主食偏好者的体脂偏高和腹型肥胖风险更低，而且在BMI(身体质量指数)正常的人还有呢？

减肥期间这样吃碳水,不易反弹!很多人在减肥期间对碳水化合物避之不及，认为吃碳水就会发胖。其实，碳水化合物是人体必需的营养素，关键在于如何科学摄入。本文将为你揭秘减肥期间如何正确吃碳水，既能满足身体需求，又不易反弹。一、碳水不是洪水猛兽，减肥也要吃碳水化合物是人体主要的能量来源，完全戒掉碳小发猫。

为什么劝中年女人穿衣不“紧身”?看这3组对比图就懂,差距真大当年龄上去之后，身材确实容易走样，原因就是身体的新陈代谢开始变得缓慢，如果管不住嘴，像年轻时候大吃大喝，那么就容易发福发胖，这时候就是什么。大衣款式如何穿更高级？别人穿的大衣很拉风，当自己穿上大衣之后，并没有那种感觉，是自己的身高比例不够，还是不会搭配呢？咱们来分析一下，下是什么。

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减肥做到3个戒,体重咔咔下降!有一些胖子可能三餐吃得不多，但是，其他时间却总是吃各种零食，这恰恰是发胖的元凶。平时你喜欢吃沙琪玛、曲奇、薯片、巧克力、蛋糕、蛋是什么。各种不同蔬菜轮换着吃，可以补充膳食纤维、维生素，有效促进肠道蠕动，废物也能及时排出。吃饭的时候，先吃一份蔬菜可以让胃感到饱腹，进而是什么。

手把手教做藜麦戚风蛋糕,简单美味又香软,越吃越苗条说起糕点，大家都爱吃，只是对于想瘦的人来讲，那可是减肥路上的拦路虎，让人望而生畏。其实，不是所有的糕点吃了都会让人发胖。今天就给大家分享一道好吃却不长肉的糕点“藜麦戚风蛋糕”藜麦被称为“营养黄金”，藜麦具有饱腹感强、脂肪和热量很低，营养还很丰富的特点，是减肥的后面会介绍。

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欧包太贵别买了,在家自制无糖无油无添加,越吃越瘦!自从入了烘焙这坑，我家的早餐天天都是我做的各种糕点和面包，美味可口，天天吃不够。很多朋友都问我，怎么吃那么多糕点都没长胖呢？其实，不是所有的糕点都会让你发胖，只有吃对了，不仅不长胖，还能越吃越苗条哦。说起这不长肉的糕点，你一定首先就会想到软欧吧。软欧包是近年新宠小发猫。

吃米还是吃面,哪个更容易让人长胖?吃面食发胖还是吃米饭发胖，这是一个很多人都非常纠结的问题。研究发现米饭的发胖风险更低2022年12月，西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》Nutrients)在线发表的一项研究发现，与偏好面食的人群相比，米类主食偏好者的体脂偏高和腹型肥胖风险更低，而且是什么。

这几种碳水以为长胖,实则健康还减肥,照着吃就行!碳水化合物简称“碳水”，是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为“大敌”，认为它是“长胖元凶”“血糖杀手”。但是，碳水其实分“好”与“坏”，吃对了并不容易让人发胖。如何科学吃碳水？往下看，一起了解↓↓ 吃对碳水有助于体重管理这5类碳水是“减重帮手”后面会介绍。

这几种碳水,以为长胖实则健康减肥,照着吃就对了!碳水化合物简称“碳水”，是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为“大敌”，认为它是“长胖元凶”“血糖杀手”。但是，碳水其实分“好”与“坏”，吃对了并不容易让人发胖。如何科学吃碳水？往下看，一起了解↓↓ 吃对碳水有助于体重管理这5类碳水是“减重帮手”小发猫。

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