有饱腹感不会胖的零食
大脑里有种神经元管着想吃零食?调调它会不会就不想吃了呀饱腹感更持久压力大时试试5 分钟深呼吸，过度兴奋的BNST 神经元会在血氧升高后平静下来这些方法就像给大脑里的“零食开关”装了个“缓冲器”。而科研人员已经在研发能精准激活GPR45 蛋白的小分子药物，未来或许真能通过调节神经元，让我们既能享受美食，又不会管不住嘴。..
夏天减肥就靠这6种食物轮着吃?体重下降真有这么容易?直接当零食吃，既能解馋又不会长胖；玉米是优质的粗粮，饱腹感强，当主食吃比米饭面条啥的强多了；绿豆汤在夏天喝，清热解暑又利尿；冬瓜含水量高，煮汤喝清爽又减脂；苹果富含果胶，能促进肠道蠕动。就这么吃了一段时间，他体重咔咔往下降，整个人都变精神了，这波操作直接封神！ 但如果你不后面会介绍。
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在家坚持做5个动作,体脂咔咔掉,腰围缩小5cm!控制饱腹感。-不要节食减肥，吃得饱才不会老是想要吃零食-管住嘴，不要吃零食和喝饮料，每天喝2升水，促进代谢-多吃高蛋白质的食物，蔬菜和低糖水果，以及多吃粗粮等第二：坚持运动5个动作在家坚持做，体脂率咔咔掉，腰身紧致紧实，腰围缩小5cm 1,深蹲要锻炼到大腿前侧的股四头肌、..
90%的人都不知道!蛋白质这样吃,减肥效果翻倍蛋白质能增加你的饱腹感，这对于控制热量摄入简直太重要了。想象一下，你早餐吃了一堆碳水，没过俩小时就饿得肚子咕咕叫，然后又忍不住吃各种高热量零食，这减肥计划不就泡汤了嘛。但要是你早餐吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，那饱腹感能持续很久，让你一整天都不会总想着后面会介绍。
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