有助于养肠道的炖的汤
“通便大王”被发现,不是苹果香蕉而是它,正当季多吃润肠它们要么水分足、要么膳食纤维够软，能温和刺激肠道蠕动，还不会像粗粮那样划伤肠胃，尤其适合秋天干燥、肠道敏感的时候吃。今天就把这4种食材的通便优势和家常做法说清楚，从饼到汤、从炒到炖都有，简单好做，吃着舒服还能顺肠道。1、西葫芦：水分“炸弹”+软纤维，通便不费劲儿小发猫。
加醋炖骨头汤,提升人体钙吸收效果一个简单而巧妙的方法就是——在骨头汤中加入适量的醋。当胃肠道酸度不足时，会影响钙的吸收。因此，在烹调食物时适当添加一些醋，其中的醋酸能够与骨头中的钙发生反应，转化为易于被人体吸收的醋酸钙，从而提升钙的吸收率。此外，醋还能促进胃酸分泌，有助于食物的消化和营养吸说完了。
晚餐轻食选择,这些蔬菜汤助你轻松瘦身不仅能促进肠道蠕动，还有助于调节新陈代谢。将两者熬制成汤，在晚餐时饮用，能有效减少体内脂肪积累。做法简介：先将准备好的冬瓜去皮切块与泡发好的海带一同下锅，加入适量橄榄油快速翻炒后倒入清水煮沸，转小火慢炖约15分钟，最后根据个人口味调整盐分及胡椒粉用量即可享用一等会说。
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