26岁女性补钙吃什么钙片好
什么时间吃钙片,补钙效果最好?医生提醒:正确补钙有2大原则在追求健康的道路上，补钙一直是热门话题。无论是生长发育期的孩子、孕期的女性，还是上了年纪的老人，都对补钙格外关注。然而，很多人虽然每天按时吃钙片，补钙效果却不尽如人意。那么，到底什么时间吃钙片，补钙效果才最好呢？医生提醒，正确补钙有2大原则，掌握这些关键细节，才能让是什么。
吃钙片总无效?时间、方法、个体差异等多因素揭秘绝经后女性和老年人钙流失明显，睡前补钙可降低骨折风险。除时间外，还有三件事要注意。一是量，身体每次吸收钙有限，约500毫克，过量钙浪费，还可能致便秘、肠胃胀气，影响铁锌吸收，“少量多次”效果好。二是和什么一起吃，喝牛奶同时吃钙片并非加倍补钙，牛奶乳钙和磷高，会降低钙吸后面会介绍。
只吃钙片事倍功半,怎么吃才能有效“壮骨”医生给出了方法许多人，尤其是老年人和更年期女性，听说骨质疏松症后，常常心生恐慌，认为单纯通过吃钙片就能解决问题。盲目地依赖钙片补钙，不仅无法有效“壮骨”，反而可能埋下健康隐患。这让许多患者及其家属忧心忡忡：钙片到底该怎么吃？吃钙片之外还要做些什么才能更好地预防骨质疏松？钙补充还有呢？
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