早上起床肚子胀有饱腹感怎么办
研究发现:早上经常吃鸡蛋的老人,过不了多久,身体或有6个改变等到上午家务一忙、药一吃，肚子空落落，手脚发软，午饭又容易失控。其实，鸡蛋这件“小事”，若把握住时间、量与做法，往往能在细微处改变一天的状态。为什么是“早上吃”更合适？早上的一颗鸡蛋，相当于给代谢按下“启动键”。一来，优质蛋白能延长饱腹感，上午少了零食干扰，血糖波说完了。
瘦42斤秘诀:早上空腹大胆吃这3种食物,掉秤超快!直到发现“早上空腹吃对食物”的秘密——原来不用饿肚子，早起吃对3样东西，就能让代谢提速，掉称更轻松。第一种是水煮蛋。以前总觉得鸡蛋胆固醇高，减肥期不敢碰，后来才知道，鸡蛋里的优质蛋白能快速补充能量，空腹吃1个，不仅能增强饱腹感，还能提升食物热效应——身体消化蛋白质后面会介绍。
早餐换喝流食好在哪?选对种类、控制好量是关键很多人早上爱吃面条、馒头、油饼，这些食物饱腹感强但热量不低，比如一碗拌面热量能顶三碗豆浆。而流食体积大、水分多，占肚子且整体热量更低。美国宾夕法尼亚大学实验表明，让两组人分别用流食和干粮当早餐，8周后，喝流食的人体重变化更明显。流食选择有讲究，像加了糖的芝麻糊还有呢？
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