没怎么吃东西体重反而上升怎么办
让体重嘎嘎下降的7个秘诀1、饭前一杯温开水不需要刻意节食，只需要饭前10分钟喝一杯400毫升的温开水，再开启吃饭模式，你会发现一顿饭下来进食量会得到有效的控制，平均可以减少50-100大卡的热量摄入，体重也会不知不觉降下来。2、饭后散散步很多人喜欢饭后久坐，这个时候是血糖上升的时间段，脂肪就容说完了。
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吃饭慢易胖?一个简单饮食改变助你对抗肥胖随着肥胖率持续上升，找到简单实用的方法来鼓励更健康的饮食习惯比以往任何时候都更加重要。细嚼慢咽是促进消化和控制体重的常见建议，好了吧！ ”但人们往往不知道如何实施这一建议。我们的研究表明，只要选择合适的餐食类型——比如用便当代替快餐——就能自然地延长用餐时间，并好了吧！
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建议改变一下吃饭时间,不仅血糖好了,各个指标都在变好体重、血压等指标产生连锁式积极影响。这种改变无需复杂操作，只需遵循生物本能调整饮食节奏。代谢节律的奥秘在于胰岛素敏感性的周期性变化。清晨至正午时段，人体对碳水化合物的代谢效率达到峰值，此时摄入主食类食物，血糖上升幅度较晚间低30%以上。而晚间七点后，肝脏糖原好了吧！
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