帮助胃部消化的瑜伽动作
便秘别愁!阿育吠陀与瑜伽的实用改善方法来了瑜伽也有助于平衡多沙，促进健康消化和缓解压力，常练特定姿势可缓解便秘。早上喝杯温水后，试试以下序列： 动作1动态山式：站立，双脚与髋同宽，双手放体侧，双手上举在头顶翻转掌心相扣，吸气抬起，呼气回正，重复15 - 20次。动作2站立侧弯：在山式站姿基础上，侧弯吸气，回中心呼气，做15 -等我继续说。
想要腰好臀翘小腹平,练胯很重要,胯松全身轻松!经常锻炼的人都知道开胯的重要性，瑜伽里有很多开胯的动作，瑜伽蹲算是较为经典的一个。Malasana,也被称为花环式或瑜伽蹲，是瑜伽课上经常练习的一种基础和强化体式。这个常见的体式有助于提高髋部、大腿和脚踝的灵活性，同时刺激消化系统，可以成为任何瑜伽练习的一部分。做后面会介绍。
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睡前练5个动作,入睡快经络通,皮肤变好不是梦!我们需要帮助我们的身体理解没有直接的威胁，休息是安全的。温和的瑜伽和缓慢的气功在激活副交感神经系统方面非常有效。这就是放松的开始。副交感神经系统通过触发身体做出放松的变化，如降低心率和血压，来超越应激反应，并将身体转变为“休息和消化”模式。除了帮助你放松还有呢？
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