吃什么润滑肠道通便
夏天这菜要多吃,润肠通便效果好,低卡减脂一身轻搭配醋汁食用，既美味又健康。红薯银耳羹：滋润肠道的“滑梯”这道羹品非常适合忙碌的人。红薯中的果胶可以润滑肠道，使排便更加顺畅。银耳的胶质则像在肠道内铺设了一层光滑的地毯。口感香甜，胜过奶茶，冷藏后食用更佳，能够驱散夏日的燥热。做法：将红薯去皮切块，银耳泡发后撕是什么。
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收藏!香油虽能护血管通便,这3种人吃了或有大麻烦!又能通便，堪称养生小能手。但可不是所有人都适合吃香油，这3种人吃了，说不定就会有大麻烦！ 腹泻患者：雪上加霜没商量想象一下，你本来就因为腹泻跑厕所跑到怀疑人生，肚子咕噜咕噜叫个不停，这时候要是再吃香油，那简直就是“火上浇油”。香油有润滑肠道、促进排便的作用，对于便秘是什么。
5种“天然泻药”蔬菜,一吃就通,扫光肠道垃圾!具有清洁肠道的作用。推荐蒜蓉炒制或凉拌食用。2. 芹菜(西芹):每100克含2.6克可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，通便效果显著。3. 秋葵：每100克含3.9克膳食纤维，其黏滑成分能润滑肠道，促进排便。4. 金针菇：含“几丁质”纤维，不易消化但能刺激肠道蠕动，被称为“Se好了吧！
老年人便秘别盲目喝油!科学应对方法看这里虽能一定程度润滑肠道，但更重要是参与能量代谢。过量摄入不仅不通便，还加重肠道负担。老年人消化功能弱，油脂需脂肪酶分解吸收，处理不了是什么。 发酵食品中的益生菌对肠道菌群平衡重要，但高盐发酵食品如咸菜、腌制泡菜，过量食用会加重肾脏负担，建议选低盐酸奶或发酵豆制品并控制量是什么。
ˋ＾ˊ
便秘克星!4种菜轮流吃,润肠刮油消小肚腩!润肠通便还能刮油减脂！ 1. 茄子拌番茄茄子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；番茄中的果酸助消化，搭配凉拌清爽低卡，专治饭后腹胀。2. 菠菜鸡蛋卷菠菜是“纤维冠军”，搭配鸡蛋补充蛋白质，卷成蛋饼口感嫩滑，早餐吃一份，排便更顺畅。3. 芋头韭菜汤芋头黏液蛋白润滑肠道，韭菜辛辣素刺说完了。
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