水煮蛋蘸生抽还有营养吗
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早餐不知道吃啥?试试牛肉蔬菜杂粮粥牛肉蔬菜杂粮粥+水煮蛋核心营养：牛肉(铁+蛋白)、杂粮(复合碳水)、鸡蛋(全营养) 做法： 1. 提前一晚用电饭煲预约“杂粮粥”(大米+小米+燕麦米按2:1:1搭配); 2. 次日早起，热锅放少许油，炒香切碎的牛肉末(加1勺生抽调味),倒入煮好的杂粮粥，加切碎的胡萝卜丁、青菜碎煮3分钟； 3. 同时煮等会说。
汤富含蛋白质、维生素、钙等多种必需营养锌等人体必需的营养元素。紫菜豆腐汤： 用料紫菜半片豆腐1块蒜末1瓣葱白1根虾皮1勺锅中倒少许油，倒入蒜末，葱白，虾皮爆香豆腐切块，倒入2碗清水水煮开放入紫菜加入一勺生抽，适量盐和白胡椒粉撒上葱花汤汁吵架鲜美枸杞汤： 用料枸杞叶一小把瘦肉片适量鸡蛋3个皮蛋后面会介绍。
厨房小白必学!三款家常美味,营养美味两不误先说鸡翅，它是餐桌上的常客。金黄酥脆，咬一口汁水四溢。做法简单，12只鸡翅洗净斜划几刀，背面用牙签扎扎，便于入味。两勺料酒、一点生抽、姜蒜，冰箱腌三小时。热锅凉油小火煎至金黄，倒入腌料加水煮一刻钟，加蜂蜜大火收汁。此菜蛋白质丰富，姜蒜暖胃驱寒，冬天吃超暖和。还有干煸好了吧！
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