怎么让自己吃得少一点_怎么让自己吃得少
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容易发胖、皮肤爱出油……可能是这种食物吃少了!火锅、烧烤、海鲜…在尽情享受美食的同时，提醒大家注意均衡营养，别忘了吃蔬菜。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐每人每天应摄入蔬菜300到500克那你知道蔬菜吃得少会有什么症状吗？ 怎样吃蔬菜更健康？ 这份健康指南帮助大家“能量满满”来源：光明网
控制脂肪肝,少吃主食还是肉?医生教你4点护肝脏控制脂肪肝，究竟是少吃主食，还是少吃肉？很多人一听说自己得了脂肪肝，第一反应就是把肉戒掉，或者把米饭面条全砍了。结果呢？肝脂没降，体重等会说。 而是每天一点点做减法。减糖、减油、减熬夜、减压力，你减轻的，不只是体重，而是未来的病痛风险。你怎么对待肝，它就怎么回应你。你用垃圾等会说。
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医生怒斥:脂肪肝别吃猪肉!不想肝硬化,4类食物要少吃会吃肉。猪肉中瘦肉部分蛋白质含量高，脂肪相对少，适量摄入有益身体。但别用油炸、红烧、糖醋这类重口味的做法，清蒸、水煮、炖汤才是对肝脏最温柔的方式。关键还是量要控制，别用“多吃点补补”当借口。还有人说：“我就喝点果汁、吃点甜点，怎么了？”你肝脏不是万能选手，它有等会说。
小肠细菌过度生长是肠道的“刺客”?告诫:想护肠,少吃2类食物许多人反复出现腹胀、放屁多、饭后不适或间断腹泻，常被各种“肠道问题”说得头晕。就算做了常规检查，结果也可能莫名正常，这让人怀疑自己的症状被忽视。小肠细菌过度生长(SIBO)被一些媒体称为肠道的“刺客”，让患者既恐慌又渴望实用建议：到底哪些食物该少吃？怎样检测才可靠小发猫。
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世上最好的养生:少吃,早睡,多走少吃多餐《黄帝内经》有言：“饮食有节，起居有常。”吃是人生头等大事，但怎么吃，却大有讲究。许多人追求口腹之欲，贪多食多，觉得这样才踏还有呢？ 就是学会管理自己的健康。吃得太饱，再好的美食也会觉得腻味。我们的身体需要的是能量，而不是填塞。少吃一点，可以让身体也能得到及时休还有呢？
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医生劝告:糖尿病患者吃茄子,这4点一定要注意!今年62 岁的一位大妈，患有糖尿病的年限已达多年。她平时对自己的饮食非常注意，严格遵守医生的建议，尽量少吃糖分高的食物，多吃一些低GI(糖指数)的食物，帮助控制血糖。最近，她的朋友送了她一大袋新鲜的茄子，她也知道茄子是低卡、低糖的蔬菜，便很高兴地开始做起来了，做茄子炒肉还有呢？
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医生提醒:他汀别睡前乱服,很多人吃错血脂越吃越高可真正明白它怎么吃、什么时候吃、哪些人不能乱吃的人，少之又少。更有意思的是，不少人一边“按时吃药”，一边血脂还越来越高，最后一查，说完了。 有些人吃药前血脂还没多高，结果长期吃得不对，不但没降，反而扰乱了肝功能。一查，转氨酶升高，药还得停。这种“吃药吃出问题”的反转，并不说完了。
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瘦15斤经验:这3种高热量水果千万别多吃来找我的时候说自己碳水吃很少，有时还直接拿蔬果代餐，怎么样都减不下来。我发现，她爱吃的水果，几乎都是高热量的，而她却认为某些水果吃起来酸，那糖分不高吧，热量也比较低。我把这些水果的热量给她看，她有点惊讶，原来不少自己爱吃的水果，糖分这么高，甚至比米饭还高！ 我把这些水还有呢？
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立秋后吃这些碱性食物,营养去秋燥,正当季别错过!多吃一些粗粮，滋补又营养。今天就和大家分享一道家常南瓜粥的做法，特适合秋天饮用，简单美味，大人孩子都爱喝，每天早餐喝一碗，营养易吸收，舒服度过初秋天。秋天最该吃的粗粮就是玉米，现在正当季，家里种的几亩玉米大丰收，最近餐桌上顿顿少不了它。新鲜玉米怎么做都好吃，除了煮等会说。
中秋一过,卖不完的月饼“一夜消失”?揭秘其不为人知的终极归宿却很少有人打开吃。我留意到，身边不少朋友、同事也差不多，都不怎么吃，吃也是浅尝辄止。 节日一过，月饼好像彻底从生活中“消失”了。好了吧！ 至于员工吃没吃，还是转头送人，或者放到过期直接扔掉，那就不得而知了。总之，第一批月饼，流向了“自己人”的餐桌。 低价促销或清仓处理好了吧！
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