容易消化清淡的主食_容易消化清淡的食物
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上了年纪控糖很重要!65岁老妈的控糖主食分享上了年纪控糖，主食选对很关键！太精细的主食容易让血糖波动，不如试试我家65岁老妈常吃的这5种控糖主食，都是粗粮搭配、软嫩好消化，做法还简单，早餐或正餐吃都合适，家里有控糖需求的快学起来！ 1、荞麦挂面——清淡筋道，10分钟就能煮好荞麦是控糖期常吃的粗粮，做成挂面煮着吃方是什么。
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春天到,医生提醒糖友:宁可吃红薯,也别天天吃这3种主食春天一到，气温回升、肠胃活跃，糖尿病人往往也开始“嘴巴痒”，饭量变大，食欲反弹。有些人一看春菜上市、胃口打开，就把主食吃得比冬天还多，心里想着多吃点白粥、馒头、面条这类“清淡易消化”的东西，结果三个月一查血糖，糖化比冬天还高，空腹也飙了。医生看到这类人最头疼，不后面会介绍。
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肠胃不好吃什么?这3种食物堪称救星的主食，好多人第一反应就是白粥，觉得它清淡好消化。嘿，可别被这老观念给忽悠啦！白粥喝多了还容易反酸呢！咱得把目光放远点，像小米粥，煮得黏糊糊的，喝下去那胃里暖烘烘的，就跟给胃敷了层保护膜似的，可比白粥靠谱多啦！还有发酵过的面食，比如馒头、软面条，配点清淡的汤汤水水，吃下说完了。
糖友们的"忌食名单"已列出,甜食排在末尾,不少人经常吃白面包等精加工主食看似清淡，实则消化速度极快，会在短时间内推高血糖水平。这类食物的升糖指数往往超过70,相当于直接摄入糖分。建议用糙米、燕麦等全谷物替代，其富含的膳食纤维能形成缓冲层，延缓葡萄糖吸收。排在第二位的是隐形糖食物。番茄酱、沙拉酱、加工果干等食品，在是什么。
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这4样,低脂饱腹又健康对于中老年人来说，早餐是一天中至关重要的一餐。然而，很多中老年人习惯早餐吃馒头和稀饭，觉得这样清淡又易消化。但实际上，长期以馒头和稀饭为主食的早餐模式，可能无法全面满足身体对营养的需求。今天就给大家介绍4种更适合中老年人早餐食用的食物，低脂饱腹又健康。燕麦燕小发猫。
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晚上做到这5件小事,第二天体重轻松降2斤晚上身体代谢与消化能力下降，如何维持旺盛代谢、实现体重下降？答案就在以下5件小事。其一，晚餐宜早不宜迟，勿超晚上7点。理想状况是6点左右用餐，给身体充足消化时间，防止热量堆积。晚餐以清淡为主，多蔬少肉与主食，睡前保持轻微空腹感，对减重极为有益。其二，三餐饭前一杯水说完了。
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