早中晚怎么吃比较合理营养口诀
体检甘油三酯高,一日三餐怎么吃喝?体检发现甘油三酯高，很多人以为只要少吃肥肉就不会高了，其实科学降脂需要"营养密码",今天教您记住几个关键数字，既能吃好又能控制甘油三酯。每一个：主食"456"原则每天主食控制在4-6两，注意精米白面要混搭1/3杂粮。第二个：肉类"221"口诀每天2两瘦肉，约手掌大小，加两种高蛋白说完了。
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“吃饭七分饱”错了?医生告诫:过了70岁,吃饭要尽量做到这5点说到“吃饭七分饱”，这是很多中国人耳熟能详的饮食口诀。无论是电视健康节目，还是家里的老人，都经常念叨“饭要吃七分饱，身体才健康”。.. 背后隐藏的就是消化吸收和营养储备能力的减弱。七分饱并非“放之四海而皆准”的金规铁律，对于老年人，合理调整饮食习惯，才更有助于健康等会说。
“吃饭7分饱”是错的?提醒:中老年人群留心,吃饭3事别忽视!“每餐只吃七分饱，健康长寿没烦恼”——这句流传多年的养生口诀，让无数中老年人将“七分饱”奉为圭臬。然而，近期多起临床案例却揭示了说完了。 又能保证营养供给。如何判断“八分饱”？可参考以下方法：细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30次，延长进食时间至20-30分钟，给大脑足够时间接收饱说完了。
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