有营养能长胖的菜_既能长胖又补身体的菜
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家家都能做的懒人一锅出!有肉有菜有营养,看完包会米粒是“吃着”鸡翅的油香胖起来的。水比掌握好的，还能烙出一些孩子特别爱吃的锅巴。比小锅焖饭更方便简单，随时在家都能做！ - 香菇鸡翅焖饭- · 参考月龄· 15个月以上，对食材不过敏的宝宝· 食材准备· 鸡翅5个/ 香菇4朵大米120克/ 小油菜2颗辅料：葱、姜、酱油、素蚝油、..
佛手瓜炒鸡蛋:美味与营养兼具的家常菜佛手瓜炒鸡蛋，是一道以佛手瓜和鸡蛋为主要食材，佐以多种调料炒制而成的家常菜品。佛手瓜，又名合掌瓜，外表呈浅绿色，形似合掌，富含维生素、矿物质与膳食纤维等营养成分，具备清热解毒、利尿排湿的功效。鸡蛋，则含有丰富的蛋白质和氨基酸，是日常饮食中不可或缺的营养来源。所需好了吧！
笋瓜炒肉:美味与营养兼具的家常菜笋瓜炒肉，一道颇具色香味的家常菜品。红亮的肉片与嫩绿的笋瓜相互交织，色泽鲜艳。肉质的鲜美搭配笋瓜的清爽，入口香醇，令人回味无穷。这道菜不仅好吃，营养也很丰富，是日常饮食中的不错选择。食材与调料准备接下来，我们看看制作这道菜所需的食材和调料。食材方面： 笋瓜250克等我继续说。
佛手瓜炒鸡胸肉:美味与营养兼备的家常菜佛手瓜炒鸡胸肉，这道家常菜集丰富营养与可口美味于一身。鸡胸肉的鲜嫩碰上佛手瓜的清脆，独特口感令人回味。一、食材和调料用量主料：佛手瓜350克、鸡胸肉150克调料：食盐2克、生抽1勺、老抽半勺、料酒3勺、蒜适量、生姜3片、青椒50克二、烹饪过程准备食材：洗净佛手瓜并小发猫。
菜椒洋葱炒鸡蛋:美味与营养兼备的家常菜这道菜里，洋葱和菜椒富含维生素与矿物质，有助于提升人体免疫力，对降低血压和血脂也有益处。鸡蛋作为优质蛋白质来源，能为人体提供充足能量与营养。三者搭配烹饪，不仅口感鲜美，营养价值也极高。这道菜源于古罗马食谱，最初是作为早餐出现在人们的餐桌上。随着时间流转，它逐渐说完了。
素味黄油小土豆做法简单美味,解馋营养的家常菜黄油小土豆，是一道以小土豆为主料，辅以黄油等调味品烹饪而成的美味佳肴。这道菜源自欧洲，后传播至世界各地，成为了广受欢迎的全球性美食。食材与调料： 主料： 小土豆：500克辅料： 黄油：30克橄榄油：10克蒜瓣：4瓣海盐：3克黑胡椒粉：1克香菜：适量白醋：3克烹饪过程： 准备食材：将小土等我继续说。
美味豆腐干炒肉:简单又营养的家常菜8. 炒至豆腐干变软入味，放入青椒圈翻炒均匀，加入适量盐、味精，翻炒均匀后起锅。如此，一道香软入味、好吃又下饭的豆腐干炒肉就出锅了，全家老小都爱吃，做法简单，你也动手试试吧。小贴士： 1. 由于豆瓣酱本身有盐味，最后放盐时要少放些。#家常菜#豆腐干#美食制作#营养美食
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炝炒红薯叶尖:美味与营养兼具的家常菜翻炒均匀后起锅。这道菜清新美味，香辣可口，十分下饭。做法简单，你也不妨一试。小贴士1. 炝炒蒜和辣椒等调味料时，可将火调小，因为辣椒容易糊； 2. 炒红薯叶尖要大火爆炒，微微变色后就加入盐调味，翻炒均匀即可盛盘，注意不要炒太久，否则不仅营养流失，卖相也不佳。#红薯叶#炝炒#好了吧！
厨房小白也能做!五款简单又美味的家常菜,香气四溢,营养又美味江西菜芹菜炒牛肉食材准备：牛里脊、芹菜、小米椒、红辣椒做法：牛肉用生抽、老抽、蚝油等调料腌制入味。油热后下牛肉滑熟盛出备用。锅中留底油下姜蒜小米椒爆香，加入老抽上色，生抽调味。放入芹菜红辣椒牛肉大火翻炒几秒，加蚝油提味，烹入料酒，加盐白糖味精炒匀即可炝炒莲藕食等我继续说。
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生活小妙招:木耳菜钙质超牛奶!一招料理去黏液土味,营养加倍木耳菜(又名落葵)每年5至9月为盛产期，丰富的钙质含量胜过牛奶、菠菜等常见的补钙食材。不过其特有的滑嫩黏液口感和土味，却有些令人却步！分享木耳菜的料理小技巧，只要搭配简单的辛香料调味，就能煮出清爽又营养的清炒木耳菜！ 木耳菜100克重就约有122毫克的钙含量，比起牛奶或等会说。
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