饭后如何运动帮助排便
医生再次强调:上了年纪要适量运动,这4类肠梗阻诱因别忽视停止排气排便还硬扛，不少人喜欢热敷猛按、自行灌肠、再吃止痛止泻“压一压”。这些做法不仅掩盖病情，甚至可能诱发穿孔或延误手术时机。看似省事，实则添乱。说“宁可适量运动”，怎么动才算刚刚好？关键在“温和、节律、可坚持”。饭后20分钟起身缓走10—20分钟，让横膈、腹后面会介绍。
医生发现:便秘老人饭后散步20分钟坚持半年,或有4大好转“我吃药、喝水、吃香蕉，怎么还是三四天才解一次大便，是不是年纪大了就这样了？”这个问题来自一位已经70岁的退休男性，他身体不胖，胃口好了吧！ 都会以排便节律紊乱为早期表现。如果这时候能通过固定的饭后运动改善神经通路，不但对便秘有帮助，还可能延缓这些疾病的发展。便秘不是好了吧！
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需要警惕哪几个肠道衰老表现?别让肠道衰老影响生活运动、吃得健康，却常觉得没劲？可能是肠道在偷偷“变老”！别以为衰老只关于皮肤和关节，其实肠道先“老”一步，会影响消化、免疫、情绪等。下面揭秘几个常被忽视的信号，并分享实用调养方法。一、消化功能下滑：腹胀便秘或腹泻反复如果饭后常感胀气、打饱嗝，或者排便时便秘和腹后面会介绍。
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