适合老年人吃的粥有哪些_适合老年人吃的粥怎么做好
气血不足百病生!中老年人少吃红枣花生,多吃这4道菜不在吃得多，而在吃得对。”红枣、花生虽补，但温腻、生湿，用得不当，反伤脾胃。中老年人，正该换成这4样菜，才补得陷处、调得慢病。一、胡萝小发猫。 该吃的没吃，不该碰的反成主食。我常讲：“中气足，血自充。”这4道家常菜，补的是根，不是浮皮精气。红枣花生虽好，更多适合年轻人体质，或轻小发猫。
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钾含量比香菇高!中老年人隔天吃,腿脚好还养肝特别适合中老年人。这三种食材做法简单，清炒、干煸、凉拌都好吃，隔天吃一次，既能补够钾元素，让腿脚更有劲，又能悄悄呵护肝脏，做法还不复杂，家里长辈都能轻松接受。一、清炒胡萝卜丝：脆嫩入味，补钾又护肝胡萝卜是“平价补钾菜”，不仅钾含量高，还富含β-胡萝卜素(能在体内转化后面会介绍。
天冷了,中老年人多吃4样少吃2样,润燥补水身体硬朗3. 西芹炒百合——清爽解腻的“营养素菜”秋冬容易吃得多、动得少，难免会觉得肠胃胀，西芹炒百合就是帮肠胃“减负”的好选择。西芹脆嫩，富含膳食纤维，能促进消化；百合润肺安神，煮熟后软糯香甜，两者搭配一起炒，清爽不油腻，还能补充维生素，适合中老年人日常吃。做法快手，保持脆小发猫。
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