减肥期间吃的坚果推荐_减肥期间吃的坚果有哪些
吃核桃能延长寿命,早上吃还是晚上吃好?一文揭秘提到核桃，很多人第一反应是“油脂高、热量大，吃了容易胖”，甚至把它归为“减肥期间要避开的零食”。可最近清华大学的一项研究，却让不少人重新认识了这个常见坚果——长期吃核桃的人，不仅心脑血管更健康，全因死亡率还明显更低，说它是被低估的“长寿食物”，一点都不夸张。..
受够减肥失败?试试脂肪害怕的坚果,瘦出自信!在减肥期间，可将板栗作为主食的一部分，替代部分米饭、面包等。不过，板栗不宜过量食用，每天5 - 6 颗即可，且尽量选择蒸煮的方式，避免糖炒板栗等高糖做法。花生：高蛋白的减肥好帮手花生是一种高蛋白、高纤维的坚果。蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，同时能增加饱腹感，减少好了吧！
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坚果吃多会胖?一文对比告诉你真相,附健康吃法还有些人觉得坚果营养丰富，就敞开了吃，结果肚子上的赘肉越来越多，衣服都感觉紧巴巴的，这波操作真是“妥妥的反向减肥”啊！所以很多人就觉等会说。 吃坚果的关键就是要适量。每天吃一小把，大概10 - 15颗左右就差不多了。而且尽量选择原味的坚果，像那些盐焗、糖渍的坚果，虽然好吃，但额外等会说。
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