适合减脂期吃的坚果推荐热量低
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这8种“热量炸弹”食物,营养师竟推荐你吃!消化功能较弱的人不适合吃~ 7希腊酸奶:高蛋白的“饱腹神器”热量:100-120kcal/100g(无糖) 营养亮点:蛋白质含量高达10g/100g+,普通酸奶的2倍,钙含量丰富,搭配益生菌助力肠道健康。高蛋白饮食可提升代谢、减少肌肉流失。推荐吃法:无糖希腊酸奶+新鲜水果+少量坚果碎自制酸奶等会说。
减肥结束后,三餐这样吃,不易反弹!#减脂期维持体重一天吃什么?# 在减脂期维持体重时,饮食应以低热量、高营养为主,确保摄入足够的蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物。以下是一天的饮食建议: 早餐蛋白质:水煮蛋或蛋白、低脂酸奶、鸡胸肉碳水化合物:全麦面包、燕麦片脂肪:原味坚果蔬菜:菠菜、番茄或者各类绿叶小发猫。
这8种食物是热量炸弹消化功能较弱的人不适合吃~ 7希腊酸奶:高蛋白的“饱腹神器”热量:100-120kcal/100g(无糖) 营养亮点:蛋白质含量高达10g/100g+,普通酸奶的2倍,钙含量丰富,搭配益生菌助力肠道健康。高蛋白饮食可提升代谢、减少肌肉流失。推荐吃法:无糖希腊酸奶+新鲜水果+少量坚果碎自制酸奶说完了。
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