维生素b12功效与作用健身_维生素b12功效与作用能长时间吃么
三高老人放心吃!鹌鹑蛋5道养生菜,低胆固醇高营养还省钱我：大厨，最近买了点鹌鹑蛋，听说营养挺牛？但除了卤着吃，还有啥花样啊？ 厨师：嘿，朋友！鹌鹑蛋可是“蛋中人参”，别看个头小，营养密度比鸡蛋还猛！先说营养，再教你几招，保准全家抢着吃——【营养篇】厨师： 1️⃣ 蛋白质小钢炮：5个鹌鹑蛋≈1个鸡蛋，但维生素B12翻倍！熬夜、健身的人特小发猫。
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牛肉再次成为关注对象!医生发现:有这3病史,不建议吃牛肉!它几乎成了“健身餐”的代名词。牛肉不仅肉质鲜美，而且含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁元素等，能为身体提供很多营养成分，堪称“万能等我继续说。 尤其是对于那些胃肠功能较弱的人来说，牛肉可不是个“好朋友”。如果有慢性胃炎、胃溃疡或者肠道敏感等问题的人，吃牛肉可能会加重胃肠等我继续说。
牛肚再次受到关注!医生证实:常吃牛肚,可能会拿下5大好处特别适合术后恢复或健身人群。不同于植物蛋白，动物蛋白更易被人体吸收利用。【隐形营养素集合体】牛肚富含维生素B族，其中B12含量是牛肉的3倍。这种"造血维生素"对预防恶性贫血有显著效果，尤其适合长期素食者补充。同时含有的硒元素具有抗氧化功能，能帮助清除体内自由基。..
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