早餐只吃一个鸡蛋和一包奶可以吗
想减肥就多吃这6种食物,体重咔咔降!无论是早餐还是健身后作为加餐都是不错的选择，一颗50克水煮蛋的蛋白含量在7-8克左右，可以给身体补充氨基酸，促进肌肉合成。鸡蛋的饱腹感也比其他食物要强得多，早餐吃1-2颗水煮蛋+2片全麦面包+一杯脱脂奶+一份水煮时蔬(100-150克),就是一份低热量、高饱腹的减脂早餐了。第后面会介绍。
过敏宝宝早餐不愁!无蛋无奶也营养满分的3个神器配方无蛋无奶也能营养满分！过敏宝宝早餐这样做，妈妈们快学起来宝宝过敏不能吃鸡蛋牛奶，早餐只能吃白粥配面包？看着其他孩子大口吃煎蛋，自家说完了。 奶就用保健品代替？ ❌ 过量补充剂可能引发便秘，建议优先通过天然食材补充，如用豆腐、黑芝麻酱补钙，用牛肉补铁。误区2:早餐只吃主食？ ❌说完了。
空气炸锅版蜂蜜吐司片,外酥里嫩吃，早上热两片当早餐，简单又顶饱，姐妹快拿笔记下来！ 食材就这几样，厨房随便凑•吐司片(普通白吐司、全麦吐司都行，别选太干的) •鸡蛋2个等会说。 也可以在调蛋奶液时加一点点白糖，但别多，不然会盖过蜂蜜的清香。烤好拿出来时，满屋都是奶香混着蜂蜜香！外皮是焦脆的，用手捏一下会掉渣等会说。
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