红薯和土豆哪个碳水比较高_红薯和土豆哪个碳水高
土豆、红薯淀粉含量高,吃了会升血糖?为何还建议老年人多吃粗粮像土豆、红薯这样的食物常常被认为含有较高的淀粉，食用后可能会引起血糖波动。那么，为什么在一些健康饮食建议中，老年人却被推荐多吃粗粮呢？ 一、淀粉的种类与作用首先，淀粉是我们日常饮食中的重要碳水化合物来源，广泛存在于米、面、土豆、红薯、玉米等食物中。淀粉是一种后面会介绍。
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几毛钱一颗干净碳水,剥开似牛乳一咬拉丝,好吃还不胖!米饭等精致碳水，芋头本身的热量更低，每100克仅56-85千卡。它富含膳食纤维，而且大多为可溶性膳食纤维，有利于增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。即使相比同为薯类的土豆、红薯，芋头的升糖指数也很低，是妥妥的低GI食物。蒸一蒸，煮一煮，作为早餐方便又营养，满嘴都是芋头香！ 或清炒还有呢？
(^人^)
这个月起晚饭少吃这3种碳水,养脾胃但爱滞气,小心越吃斑越多张姐最近愁坏了：脸颊的斑夏天以为是防晒问题，入秋把防晒焊在脸上，斑却越明显。换了好几款祛斑精华没效果，上周看中医才说，她晚饭常吃的蒸红薯、煮土豆、板栗，竟是“养斑元凶”。这些碳水虽养脾胃，晚上吃多了滞气，气堵血瘀就长斑。其实不少人都踩过这坑，今天就唠唠为啥这三样说完了。
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