蔬菜中含有什么可以促进肠胃蠕动
秋季必吃!茭白的4种家常做法是一种营养价值颇高的水生蔬菜。它与芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱角、水芹、莲藕并称为“水八鲜”。茭白富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质，钾元素含量尤为突出，营养十分丰富。同时，茭白还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。因其性凉，还有清热后面会介绍。
10月猛吃这水中鲜,清热祛湿强免疫,随手一炒超鲜嫩是一种营养价值极高水生蔬菜，和芡实，慈菇，荸荠，莼菜，菱角，水芹，莲藕并称为水八鲜，茭白富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质，尤其是钾元素含量极高，营养非常的丰富，茭白中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，茭白性凉，有清热，袪湿的作用，丰富的维生素等会说。
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入秋后,宁可少给孩子吃肉,也要多吃这3样蔬菜安稳过秋!含有粗纤维，可促进肠胃蠕动，有助消化，防止便秘。草头的嫩叶，是理想的蔬菜，因为极富营养，在绿叶蔬菜中，它的维生素K的含量最高，特别是维生等会说。 也可以加一点的热水翻炒，最后盐巴香油调味。03、香煎牛排佐芦笋蘑菇沙拉芦笋其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的等会说。
每天吃一个“煮熟”的苹果,坚持半月会怎样?熟苹果中含有大量的果胶，果胶可以吸收肠道内的水分，富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，可以使大便软化，起到缓解便秘的效果。便秘的患者可以适量的吃一些新鲜的水果，如香蕉、橙子、柚子、火龙果、猕猴桃。适量的吃一些新鲜的水果以及绿色的蔬菜可以补充膳食纤维，促进胃肠道蠕小发猫。
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来一盘清爽素炒三鲜,脆嫩鲜甜开胃下饭富含粗纤维，能促进大肠蠕动，而且热量很低，并且还含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，含量比一般蔬菜要高出2倍以上，每100克荷兰豆含116毫克钾元素，它的营养完全可以满足人体的各种营养需求。搭配富含纤维素的白玉菇和誉为"肠道清道夫"的木耳搭配，既营养更全面，而且边吃边为身好了吧！
春天吃这菜包春饺子,提神养阳护眼,鲜香健康!而韭菜作为时令蔬菜，恰好符合了这一季节的自然规律。它富含挥发性物质和膳食纤维，这些成分能有效地刺激肠道，促进胃肠蠕动，帮助我们消化是什么。 完全可以成为餐桌上的常客。而到了夏季，由于韭菜的纤维较粗，辛辣味加重，吃多了不但容易刺激胃肠，口感也不如春韭清爽。因此，“春食韭，夏是什么。
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