易消化高蛋白食物菜谱_易消化高蛋白食物
减肥食谱常见食物:西蓝花每100克含2.8克优质蛋白，热量仅25大卡。②富含膳食纤维、饱腹感强：减脂时，一方面要减少热量摄入，降低体脂率；一方面还不能导致强烈的饥饿感，保留肌肉质量。西兰花正好符合这一要求，每100克西兰花含2.3克膳食纤维，这不仅能有效提高饱腹感，还能促进食物在消化道中的移动，有益后面会介绍。
秋天“追高菜”,给孩子多做,补钙补铁强免疫助长高多给还吃一些高蛋白好吸引消化的食物，补补钙，补补铁，才能长高高。下面分享了几道菜谱，营养清淡不上火，喜欢的朋友可以试试。1.牛肉丸南瓜汤材料：适量牛肉末，黑胡椒，盐，红薯淀粉，适量南瓜，葱花。2.秋葵鸡蛋卷材料：适量秋葵，3个鸡蛋，适量盐。3.番茄炖排骨材料：排骨，番茄，葱姜料酒等会说。
三伏天,外行吃猪肉,内行专买它,高蛋白又滋养!避免油腻燥热的食物。很多人为了补充能量会选择猪肉，它是肉类中性价比最高的一种，但是高温天气下容易让人感到腻味跟不容易消化。相比之下，鱼肉以高蛋白，低脂肪的特点成为夏天理想选择，内行人专买它们吃。这次就分享几道菜谱，这些菜不仅营养丰富，容易消化，还增强免疫力，滋养好了吧！
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