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要想养好肝脏健康,医生研究:吃鱼胜过吃肉,尤其这2种鱼鱼,不仅美味可口,更是健康饮食中的“明星食材”。它含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素B族、维生素D、维生素E,以及钙、镁、钾、磷等多等会说。 三文鱼作为深海鱼类的代表,其肉质细嫩、口感丰富,不仅蛋白质含量高,而且富含欧米伽-3脂肪酸、维生素D和维生素E。这些营养物质能够有效等会说。

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增强抵抗力!建议多吃这4种最有营养的,身体棒!维生素D和B族维生素,还含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸。世界卫生组织建议,成年人每周至少,食用2-3次鱼类。在众多鱼类中,有四种营养密等我继续说。 在淡水鱼中,名列前茅,对儿童智力发育,和老年人认知功能维护,效果显著。清代《本草纲目拾遗》记载其,“补五脏,益筋骨”之效。菜谱做法: 1等我继续说。

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脾气不好,可能是体内缺了它!2、维生素B族(全谷物、鸡蛋) B1、B6不足时,大脑无法正常代谢糖分,出现"饿怒症"。营养师建议:发脾气时吃个香蕉(含B6和色氨酸); 3、欧米伽3(深海鱼、亚麻籽油) DHA缺乏会使前额叶皮层变薄,控制情绪能力下降。每周吃3次三文鱼,抑郁焦虑评分降低27%; 4、锌元素(牡蛎、南瓜籽) 缺等会说。

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