蔬菜吃太多有问题吗_蔬菜吃太多有什么坏处
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越吃眼睛越亮!4种蔬菜隔天吃一次,护眼润脾胃一次别吃太多，每周吃1-2次就够了。3、芥蓝：脆嫩带劲，养目又护肠道芥蓝可能不算“热门蔬菜”，但它的护眼和润脾胃能力一点不弱。它含有维生素A和类胡萝卜素，能帮着维持眼睛黏膜健康，减少干眼的情况；而且芥蓝的膳食纤维很粗，嚼着有劲儿，还能促进肠道蠕动，帮着消化，尤其适合吃了后面会介绍。
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4种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便都能吃得香，肠道也跟着“通透”起来。吃“肠道润滑油”蔬菜，记住这2个关键1. 一定要多喝水：膳食纤维就像“海绵”，需要吸收足够的水分才能膨胀变软，促进肠道蠕动。吃这些菜时，每天喝1500-2000毫升温水，效果会更好。2. 循序渐进吃：如果平时很少吃高纤维食物，别一下子吃太多，以等会说。
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5种堪称“肠道润滑油”的蔬菜,一吃就助你顺畅排便改善排便干燥的问题。食材准备(2-3人份) - 芋头：400g(选粉糯的香芋，去皮切块) - 酸菜：100g(袋装酸菜提前冲洗2遍，减少盐分) - 生姜：2片(切丝)说完了。 但一次性吃太多可能导致腹胀，建议每天蔬菜总量控制在300-500g,每种蔬菜按需搭配。3. 搭配补水：吃高纤维蔬菜的同时，一定要多喝温水(每天说完了。
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