早上起来肚子不饿有饱腹感
研究发现:早上经常吃鸡蛋的老人,过不了多久,身体或有6个改变等到上午家务一忙、药一吃，肚子空落落，手脚发软，午饭又容易失控。其实，鸡蛋这件“小事”，若把握住时间、量与做法，往往能在细微处改变一天的状态。为什么是“早上吃”更合适？早上的一颗鸡蛋，相当于给代谢按下“启动键”。一来，优质蛋白能延长饱腹感，上午少了零食干扰，血糖波是什么。
瘦42斤秘诀:早上空腹大胆吃这3种食物,掉秤超快!直到发现“早上空腹吃对食物”的秘密——原来不用饿肚子，早起吃对3样东西，就能让代谢提速，掉称更轻松。第一种是水煮蛋。以前总觉得鸡蛋胆固醇高，减肥期不敢碰，后来才知道，鸡蛋里的优质蛋白能快速补充能量，空腹吃1个，不仅能增强饱腹感，还能提升食物热效应——身体消化蛋白质说完了。
必看!这些“神仙”好碳水,吃饱不胖真有这好事?谁懂啊！想减肥又怕饿肚子，吃多了怕胖，吃少了饿得心慌，这减肥之路真的好难走啊！相信很多宝子都有这样的烦恼，难道就没有那种既能让我们吃好了吧！ 饱腹感超强，一上午都不会饿。而且它的升糖指数比较低，不会让你的血糖像坐过山车一样忽高忽低，特别适合减肥的时候吃。记住，尽量选纯燕麦好了吧！
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