维生素b6有助睡眠_维生素b6有助睡眠功效
夏季睡眠差?常吃这3菜润燥降火,改善睡眠超有效!良好的睡眠有助于恢复身体的能量，维持身体健康，增强免疫系统等。特别是夏季天气燥热，很多人会入睡困难、睡眠不深、早醒等各种问题。建议适当调整饮食，常吃一些能润燥祛湿消肝火，可以改善睡眠质量，身体好。一、南瓜——韩式南瓜汤南瓜中含有丰富的色氨酸，维生素B3和镁元素说完了。
多吃这4样高叶酸食物,养肝、增免疫、助睡眠!叶酸，属于维生素B族中的一种，其对我们身体各处都有着积极的影响。其有助于促进发育，缓解贫血，保护肝脏，提升抵抗力，保护心血管，改善睡眠等。所以从现在起，可以多给家人吃些富含叶酸的食物，来提升身体的综合素质。下面就来跟跟大家分享4样，都是应季的食材，隔天一种，吃起来吧~ 还有呢？
⊙﹏⊙
春天少吃肉,多吃这高纤低脂碱性蔬菜,一炒全家爱油麦菜富含维生素A和B族维生素，对眼睛有很好的保护作用，丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，还可降低血液中的胆固醇水平，丰富的蛋白质，每100克油麦菜中含有70毫克钙，可媲美牛奶，还含有丰富的莴苣素，有安神镇痛的作用，有助于消除紧张，促进睡眠，油麦菜口感清脆，自带清香，是生食蔬菜后面会介绍。
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