升糖慢的食物降糖也慢吗
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控糖秘籍:多吃蔬菜VS少吃主食,谁才是降糖法宝?到底谁才是真正的降糖法宝呢?今天咱们就来好好盘一盘。先来说说多吃蔬菜控血糖这件事。蔬菜可是大自然馈赠给我们的“宝藏食物”。很多蔬菜富含膳食纤维,这东西就像是肠道里的“清道夫”,能延缓碳水化合物的吸收,让血糖上升的速度慢下来。比如说西兰花,它富含多种维生素和说完了。
糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?医生来告诉你答案降血糖。究竟哪种说法正确?让我们从医学角度深入剖析。从成分看,橘子确实含糖,每100克含糖量约9—13克,以葡萄糖、果糖为主。这些糖进入人体后会被消化吸收,引起血糖升高。不过,橘子的升糖指数(GI)在30—50,属于低升糖指数食物,消化吸收相对较慢,葡萄糖缓慢进入血液,血糖升等会说。
糖尿病患者饮食大PK:吃对这些食物,血糖稳如老狗!看看哪些食物是“降糖小能手”,哪些是“升糖小恶魔”。先来说说适合糖尿病患者吃的食物。首当其冲的就是蔬菜界的“扛把子”——菠菜。菠菜富含膳食纤维,就像肠道里的“清道夫”,能减缓碳水化合物的吸收,让血糖上升的速度慢下来。而且菠菜里的维生素和矿物质还能给身体补还有呢?
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