吃什么长肌肉简单方法
建议中老年人隔天吃一次它,腿脚有劲还护肝腿脚越来越沉”“稍微多吃点就觉得肚子胀”，其实这可能是身体在“缺钾”——钾是维持肌肉力量、调节体液平衡的关键元素，还能帮肝脏减轻代谢负担。今天分享3道超适合中老年的补钾家常菜，不仅用到高钾的紫菜，还搭配了易消化、护脾胃的食材，做法简单、口感软嫩，隔天吃一次，帮等我继续说。
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增肌吃啥食物?最后一种常被忽视,让肌肉猛涨!想增肌却不知道吃啥？你是不是每天辛辛苦苦举铁，结果因为饮食没跟上，肌肉就是不涨，干着急！其实，吃对食物对于增肌来说，就像给汽车加对了油还有呢？ 简单又好用。它富含优质蛋白质，而且脂肪含量超低，每100克鸡胸肉中就含有大约20克蛋白质。你可以把它做成香煎鸡胸肉、水煮鸡胸肉，做法还有呢？
钾含量高!建议中老年隔天吃一次,腿脚有劲精神好钾是我们身体里“隐形的能量助手”，它能维持肌肉正常收缩、帮助神经传递信号，还能参与能量代谢——缺钾时，肌肉没力气、精神易疲惫的问说完了。 吃起来更健康。食材准备茄子2根(长茄子或圆茄子都可以)、干紫菜5克、大蒜3瓣(切末)、生抽2勺、老抽1勺、盐少许、食用油2勺、清水小半说完了。
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