控糖不升糖粗粮主食
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给糖尿病人提个醒:4种“假粗粮”升糖快,5招选对控糖主食别煮得太烂杂粮煮得越久越软，升糖速度也越快。比如煮杂粮粥时，水开后再煮15 分钟就关火焖着，这样既有嚼劲又不会太硬。记住不要加碱，否则会破坏营养还让粥变得更黏。4、杂粮要占主食1/3 如果一顿饭吃1碗米饭，那可以换成1/3 碗杂粮加2/3 碗米饭。刚开始可能不太习惯，可以慢说完了。
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糖尿病人主食换粗粮真能控糖?必看这些换粮小技巧!你知道吗？很多糖尿病人在主食选择上那可是煞费苦心！不少糖友觉得吃细粮血糖蹭蹭往上涨，就想着换点别的吃，这时候粗粮就进入了大家的视野。那为啥要把主食换成粗粮呢？ 咱都知道，细粮一般都是经过精细加工的，像白米饭、白馒头，它们的升糖指数那叫一个高。你吃下去没多久，血糖还有呢？
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上了年纪控糖很重要!65岁老妈的控糖主食分享上了年纪控糖，主食选对很关键！太精细的主食容易让血糖波动，不如试试我家65岁老妈常吃的这5种控糖主食，都是粗粮搭配、软嫩好消化，做法还简单，早餐或正餐吃都合适，家里有控糖需求的快学起来！ 1、荞麦挂面——清淡筋道，10分钟就能煮好荞麦是控糖期常吃的粗粮，做成挂面煮着吃方还有呢？
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“控糖族”注意 这些“伪粗粮”升糖比大米更快适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对升糖速度快吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。粗细粮等主食的主要等会说。
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“控糖族”注意:这些“伪粗粮”升糖比大米更快适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对升糖速度快吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。粗细粮等主食的主要等会说。
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这些主食看似升糖快,实则对血糖友好,还有控糖技巧!除杂粮饭、全麦面包等，以下这些主食看似升糖快，实际对血糖友好。饺子，与单纯精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合的主食GI值偏低。不过，最好选择糖油盐添加少、肥肉馅少的。若有控糖、减脂需求，可在饺子皮中掺和部分莜面粉、全麦粉、羽衣甘蓝粉等粗面粉或蔬菜粉。土豆粉，营是什么。
这些你以为升糖的主食,其实对血糖很友好!除了大家熟知的杂粮饭、全麦面包等食物，以下这些主食看似升糖快、实际对血糖友好： 1 饺子与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。但最好选一些糖油盐添加较少的、肥肉馅较少的。如果有控糖、减脂需求，可以在饺子皮中掺和部分莜面粉、全麦粉等会说。
这些被误认升糖的主食,实则对血糖超友好除了大家熟知的杂粮饭、全麦面包等食物，以下这些主食看似升糖快、实际对血糖友好↓ ■ 饺子与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。但最好选一些糖油盐添加较少的、肥肉馅较少的。如果有控糖、减脂需求，可以在饺子皮中掺和部分莜面粉、全麦后面会介绍。
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这些你以为升糖的主食,其实对血糖很友好→除了大家熟知的杂粮饭、全麦面包等食物，以下这些主食看似升糖快、实际对血糖友好↓■ 饺子与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。但最好选一些糖油盐添加较少的、肥肉馅较少的。如果有控糖、减脂需求，可以在饺子皮中掺和部分莜面粉、全麦粉小发猫。
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这些被误以为升糖的主食,实则对血糖很友好除了大家熟知的杂粮饭、全麦面包等食物，以下这些主食看似升糖快、实际对血糖友好↓ ■ 饺子与单纯的精白米面相比，一般和菜、肉、蛋组合起来的主食GI值往往低一些。但最好选一些糖油盐添加较少的、肥肉馅较少的。如果有控糖、减脂需求，可以在饺子皮中掺和部分莜面粉、全麦后面会介绍。
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