下午喝了茶晚上困但是睡不着
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总是早上起不来、晚上睡不着?其实是生物钟紊乱在作怪如果你已经被“起不来+睡不着”困住很久，不妨给自己一个七天微调计划：每天固定时间起床→起床就见光→白天安排一次出门步行→下午三点后不再摄入咖啡因→晚上设“关灯前一小时”的安静区→在相近时间上床→没困意就下床做轻微活动，困了再回床。别急着评判好坏，连做七天，你好了吧！
还在为秋季睡不好发愁?5个方法让你轻松拥有深睡眠!秋天到了，本以为能睡个好觉，结果晚上翻来覆去就是睡不着，第二天又困得像只“特困生”，这可咋整？别慌，我这就给你分享5个续上深睡眠的方法还有呢？ 这可是一种天然的“快乐激素”，能让你心情愉悦，还能让你晚上睡得更香。适当运动就像给睡眠加了一把火，让你睡得更踏实。有了这5个方法还有呢？
若不用弓箭暗器,这人是梁山武功第一,卢俊义林冲武松都比不过他在凉山诸多好汉中，其中有不少超越人类极限的好手，例如大名鼎鼎的林冲，武力惊人的武松，还有号称武功天下第一的卢俊义。可以说，这些人里面随便挑一个都能够让宋朝皇帝胆寒，夜晚都睡不着觉。但是话又说回来，只要人扎堆的地方，必然要论高低。那么问题来了，在这帮人里面如果抛开好了吧！
午睡可能影响寿命,医生提醒:70岁以后,牢记午睡“3不要”午饭后一靠沙发，眼睛一闭就是一小时起步；醒来口干头晕，晚上又睡不着，第二天更困。午睡到底该不该？一句话：午睡本身不是“寿命开关”，关键好了吧！ 夜里更容易浅睡、多醒、早醒。白天想打盹并不奇怪，短暂午睡可以让心率稍降、注意力恢复、下午做事更稳当，这是“得”。但“失”也很现好了吧！
别嫌便宜!这煎饼清热安神助眠,秋天吃真有这么神奇?收藏秋天到啦，你是不是感觉晚上翻来覆去睡不着，白天又困得像只“特困生”？好不容易睡着，还老是做梦，睡眠质量那叫一个差。这时候，要是有个简单又便宜的法子能帮咱改善睡眠，那可就太香了！ 最近网上疯传一种便宜的煎饼，据说吃了能清热安神助眠，这是真的吗？不会是“智商税”吧？今天小发猫。
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一周三次,这4道菜真能补气血让身体变好?年轻人必看!晚上睡觉翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又像睡了个“假觉”，第二天起来还是困得要命；脸色也跟“调色盘”似的，苍白又没血色，一点都没有说完了。 不过别慌，今天就给你介绍4道菜，一周吃三次，说不定就能把你的气血给补回来，这波操作直接封神。第一道菜是红枣桂圆莲子粥。红枣就像气血说完了。
年轻人秋季烦躁,靠这3种碱性菜祛湿除燥可行吗?还有的晚上翻来覆去睡不着，白天又困得要死，干啥都提不起精神，仿佛被“瞌睡虫”附身了一样。这秋季烦躁的表现，真是让人头疼不已啊！ 要我说，年轻人秋季烦躁可不是无缘无故的。先从生活习惯来看，现在的年轻人那可是“夜猫子”扎堆，晚上熬夜刷剧、打游戏，早上起不来，生物钟全乱套小发猫。
“秋乏”撞上“秋老虎”,白天犯困到撑不住,晚上却彻夜难眠初秋的空气里，总夹杂着一种矛盾感：白天阳光还在发力，热得让人汗水直冒；可一转眼，傍晚凉风又扑面而来。就像一场“换季的拉锯战”，身体在冷热之间来回被拉扯，既想休养生息，又不得不硬撑应对。很多人这时会出现一种奇特的体验——白天困得睁不开眼，晚上却偏偏睡不着觉。这不是说完了。
多吃植物改善睡眠?这届年轻人到底要不要试试?你是不是经常晚上翻来覆去睡不着，白天又困得像条“咸鱼”？现在年轻人为了睡个好觉，那可是各显神通。不过最近有个说法很火，说多吃植物能改善睡眠，这究竟靠不靠谱，咱今天就来好好唠唠。先说说年轻人常用的助眠方式。像褪黑素，这可是不少人的“救星”。很多人熬夜之后生物钟是什么。
收藏!夏天喝这3碗汤,消暑补阳强免疫,真能逆袭健康体质?夏天一到，感觉自己就像被放进了大蒸笼，热得浑身难受不说，身体还老是出幺蛾子。你是不是经常觉得没胃口，吃啥都不香，就像美食摆在面前也提不起兴趣；晚上翻来覆去睡不着，白天又困得不行，整个人就像被抽走了精气神；稍微动一动就大汗淋漓，感觉身体被掏空，免疫力也跟着直线下降，动还有呢？
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