小孩子补充营养长高吃什么维生素
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这4种早餐轮着给孩子吃,补铁补钙补蛋白,长高不用愁!中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”,可见早餐在一天中是非常重要的,尤其对于正在长身体的孩子们来说,经过一整夜的代谢,一顿营养美味的早餐能快速补充能量,助力孩子们开启精力充沛的一天。今天小8就给大家分享4道营养早餐,不仅美味,还含有丰富的钙、铁、维生素等,让孩子们在这小发猫。
上火就吃白萝卜!孩子津液足内热消,自然长高排第一给孩子的身体补充水分、维持正常代谢。除了水,白萝卜里的营养成分更是丰富得像个“百宝箱”。这里面含有大约21.9 毫克的维生素C,比苹好了吧! 还有维生素K,每100 克里大约含有2.5 微克。维生素K 可是骨骼生长的“幕后英雄”,它能促进骨钙沉积,增强骨密度,为孩子长高打下坚实基础好了吧!
春天孩子进入“猛长期”,多吃这3种菜,孩子蹭蹭长个儿春天是万物生长的黄金期,也是孩子长高的“冲刺阶段”。此时抓住营养补充的关键期,多给孩子吃高钙、高蛋白、富含维生素的食材,能助力骨小发猫。 小贴士:春季长高饮食原则1. 保证优质蛋白:每天1个鸡蛋、适量鱼虾瘦肉。2. 补钙不忘维生素D:多晒太阳或食用深海鱼、蛋黄。3. 少吃甜食和小发猫。
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