蔬菜容易长胖还是吃饭容易长胖
不经意的4个小习惯,正偷偷升高血糖,让你长胖!餐后血糖峰值比先吃蔬菜的人明显升高！ 同样吃一顿饭，先吃蔬菜、再吃肉类，最后吃主食，餐后血糖就会明显低很多。而且还能帮你控制主食量后面会介绍。 容易升高餐后血糖，还会影响胃肠功能。而且吃饭配水，会削弱感官特异性饱腹感，让我们在不知不觉中吃下更多的食物，容易长胖。喜欢喝水的后面会介绍。
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管住嘴还越减越胖?原来是这些吸油蔬菜在“捣乱”甚至还越减越胖？科学研究表明，长胖不光是因为管不住嘴，无意识养成的一些吃饭习惯或行为，正让你在不知不觉中长出更多脂肪。众所周知，烹等我继续说。 谨慎选择那些特别容易“吸油”的食物，尤其是蔬菜中暗藏的“能量陷阱”。当你到食堂、餐厅就餐或点外卖时，很容易选到油炸蔬菜。蔬菜为等我继续说。
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胖子和瘦子的区别,看完就懂你为啥胖胖子吃饱了还能多吃几口，胃容量逐渐撑大，越吃越多。而瘦子吃几口就饱，保持八分饱，胃容量可控，热量不易超标。减肥的人，可用小号餐盘、先吃高纤维蔬菜，放慢进食速度(每口咀嚼20 - 25次),给饱腹信号传递留出时间(约需15 - 20分钟)。胖子吃饭速度快，几分钟干完一碗饭，一顿能吃2 - 3后面会介绍。
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