容易消化又容易排便的主食
改善便秘有妙招!这3种“通便”主食助你畅快排便提高消化吸收能力。再者，减少久坐时间，久坐易致便秘。最后通过食疗，多吃高膳食纤维食物，减少精制碳水摄入，促进肠道蠕动，软化大便，让排便更顺畅。这里有3种“通便”主食，能让你畅快大便，平坦腹部。第一种是红薯，专家建议每天适量摄入，其富含膳食纤维，清蒸或水煮为宜，作为主食还有呢？
冬季把主食换成它,体重减轻了,大便更顺畅!小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。2、脂肪含量比较低芋头的脂肪含量比较低，所以适量吃芋头，不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。3、饱腹感高、好吸收芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高，能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。4、对血糖还有呢？
这3种“通便”主食,延长饱腹时间,助你畅快排便、平坦腹部!提高身体消化和吸收的能力，每100 克红薯中，膳食纤维的含量约为2 克左右。这些膳食纤维能够增加粪便的体积，让便便变得更加“粗壮”，从而更容易排出体外。清蒸或者是水煮红薯是非常不错的选择，并且作为主食，可以有效地控糖，避免血糖波动，稳定胰岛素的分泌，还可以让身体保持旺后面会介绍。
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